Skip to main content

Kalau Nak Kurus Dengan Cepat Di Bulan Puasa Ni, Ikut 3 Tips Ni

Image
By Hidayah Idris
"Patut bulan puasa ni dapat turunkan berat badan. Tapi makin naik pula" 

Ramai orang nak turunkan berat badan waktu bulan puasa, disamping fokus pada ibadah di bulan Ramadan. Nampak macam mudah, tapi sebenarnya ramai yang kecundang.

Mana taknya, setiap hari beratur di bazar untuk mencari lauk-pauk kegemaran. Tak lupa juga dengan hidangan enak di majlis berbuka puasa di sana sini.


Namun, ada juga yang berusaha untuk mengehadkan pengambilan makanan, tapi masih tak berjaya menurunkan berat badan. Di mana silapnya?

Kalau Nak Kurus Dengan Cepat Di Bulan Puasa Ni, Ikut 3 Tips Ni

1. Ambil lebih protein semasa bersahur

Ramai orang sangka, untuk kenyang lama perlu ambil lebih karbohidrat seperti nasi, roti dan oat semasa bersahur. 

Sebenarnya pengambilan protein menyebabkan badan lebih kenyang lama. Protein mempunyai kandungan Glisemik Indeks (GI) yang lebih rendah berbanding karbohidrat.


Pilih protein yang berkualiti seperti telur, tauhu dan dada ayam. Boleh juga ambil PROTEIN SHAKE untuk memudahkan persiapan bersahur.


2. Kurangkan pengambilan Karbohidrat dan lebihkan pengambilan Lemak sihat dalam hidangan.

Ramai orang sangka dengan makan lemak akan menyebabkan kegemukan. Sebenarnya dengan makan lemak, badan kita akan lebih mudah untuk membakar lemak sebagai tenaga.

Contoh lemak sihat ialah santan, minyak kelapa, pure butter, minyak zaitun, minyak ikan (omega 3), daging, ayam, keju.

Dalam kelas 'Fat Burning Machine' (FBM), kami belajar cara untuk menanak 'nasi kebal' iaitu nasi yang tinggi lemak, tinggi probiotik dan rendah karbohidrat 👍.

3. Cukupkan nutrisi harian dengan vitamin dan mineral tambahan.

Apabila berpuasa, badan kita akan kekurangan banyak nutrisi. Oleh itu, kita perlu tambah semula kehilangan nutrisi tadi dengan makan makanan berzat.

Jika tidak, kita akan mudah mengalami masalah kehilangan kolegen seperti rambut gugur, kuku pecah dan kulit geleber. Paling teruk, kita mungkin akan mengalami masalah kehilangan jisim otot dan jisim tulang.

Oleh itu penting untuk kita amalkan pengambilan multivitamin, kalsium, protein dan antioksida untuk menyokong fisiologi tubuh.

Mudah-mudahan dengan menurunkan berat badan di bulan Ramadan dapat membantu kita untuk fokus beribadah dengan lebih sihat dan bertenaga di samping dapat mengekalkan gaya hidup yang lebih sihat. InsyaAllah.

Bagi yang berminat untuk mengikuti kelas diet FBM untuk menurunkan berat badan dengan enjoy dan efektif boleh hubungi saya di Whatsapp.

Salam Sayang 🤍
Hidayah Idris
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menjemput Rezeki

By Hidayah Idris
Assalamualaikum w.b.t Alhamdulillah saya berjaya memiliki dan memperolehi rezeki berupa sebuah buku. Buku ini saya memang point nak baca selepas final exam. Agak susah nak cari sebab out-of-stock. Alhamdulillah buku ini tinggal satu saja di rak kinokuniya klcc pada hari khamis lepas. Alhamdulillah, Alhamdulillah, Alhamdulillah. Buku bermanfaat ini bertajuk, "Mudahnya Menjemput Rezeki". Memiliki [vs] Rezeki Apa beza memiliki dan rezeki? Apa yg saya faham daripada pembacaan saya, memiliki ni hak kita, apa yang kita dapat daripada usaha kita. Contohnya, kita kerja dan kita 'memiliki' gaji setiap bulan. Manakala rezeki adalah apa2 benda yang bermanfaat samada halal atau haram. Halal atau haram, haram juga rezeki, rezeki yang tidak halal tapi bermanfaat. Rezeki, contohnya kita kerja dan kita memiliki gaji, lalu gaji itu kita gunakan untuk membeli makanan, kereta, rumah, etc. Jadi itu rezeki kita kerana ia memberi manfaat. Let say, kita memiliki 3 buah rumah. Tapi ki
Post a Comment
Read more

Vitamin Kulit Cantik Harga Rahmah

By Hidayah Idris
Lebih kurang 14 tahun lepas, sewaktu kak Hida berusia 20 tahun, kak Hida pernah hadapi masalah kulit breakout yang sangat teruk! Pada waktu tu, kak Hida merupakan seorang mahasiswi di sebuah IPTA awam. Bayangkanlah dalam keadaan kulit berminyak dan berjerawat waktu tu, agak tidak selesa untuk hadiri kuliah dan kurang keyakinan untuk kerja berkumpulan atau pembentangan tugasan kuliah. Macam-macam produk kak Hida telah cuba namun tak berkesan 🥺.  Akhirnya, emak kak Hida bawa kak Hida ke klinik untuk berjumpa dengan doktor tentang masalah kulit kak Hida ni lah. Waktu tu, doktor cuma bekalkan dengan ubat-ubatan. Lepas habis bekalan ubat tu, kena berulang alik pula untuk top-up ubat. Akhirnya, kak Hida give up dengan cara ni. Tak lama lepas tu, emak kak Hida bawa pula kak Hida ke spa untuk rawatan muka. Yang ini kak Hida suka sangat! Siapa tak suka kan kalau muka dibelai dan dimanja 😆. Namun, efek selepas rawatan di spa sangatlah teruk. Habis muka kak Hida berlubang-lubang dan meninggalka
Post a Comment
Read more